自腳踝到大腿的關節處，以雙手手掌包覆般密貼肌膚，從下往上強力向上拉提。   雙手沿臀部輪廓，自外側向內側以畫大圓的方式到腰部中央後，向上拉提。   拇指朝下，朝心臟部位由下往上拉提。此時以彈捏般向上拉提的方式效果更佳。 用整個手掌在肚臍周圍以順時針方向畫圓般塗擦。   以左右手手掌交互地於下腹部由下往上拉提。